Yoga Nidra bedeutet bewusster Schlaf Eine Methode der geführten Meditation aus der Yogapraxis zur Tiefenentspannung, welche auf dem Rücken liegend ausgeführt wird. Dabei schläft der Übende nicht wirklich, sondern ist in einem Zustand absoluter Entspannung und Ruhe, in dem sein Unterbewusstsein aber wach und aktiv ist. Das Ziel dieser Methode ist es, einen Zugang zum tieferen Bewusstsein zu öffnen. Aufgrund seiner vielen unglaublich positiven Wirkungen auf körperlicher und seelischer Ebene wird Yoga Nidra oft auch als „Heilschlaf“ bezeichnet. Durch Yoga Nidra wird ein Raum geschaffen, in dem wir regenerieren können und in dem wir erfahren können, wer wir wirklich tief im Innersten sind. Yoga Nidra entspannt unsere Gedanken und unseren Körper wechselseitig, somit auch die bewusste Wahrnehmung unserer Emotionen und Gefühle. Yoga Nidra ist kein Schlaf im herkömmlichen Sinne, sondern tatsächlich ein bewusster Schlaf. So zu sagen ein Zustand zwischen Wachsein, Traum und Tiefschlaf. Durch die regelmäßige Praxis können wir lernen, bewusster zu Schlafen und unser Bewusstsein zu erweitern. Der Hypnagogische Zustand hierbei ist ein Bewusstseinszustand zwischen Wachsein und Schlaf, in dem das Gehirn besonders suggestibel, kreativ und empfänglich für visuelle, auditive und gedankliche Eindrücke ist. Beim Yoga Nidra handelt es sich um einen einzigartigen mentalen Zustand, der eine Mischung aus Wachheit und Träumen beinhaltet. Dieser hypnagogische Zustand kann genutzt werden, um kreative Ideen zu fördern. Er bietet einen Zugang zum Unterbewusstsein, in dem assoziatives Denken und unbewusste Verbindungen stärker hervortreten. Durch gezielte Suggestionen oder Intentionen können auch Verhaltensänderungen und mentale Neuausrichtungenunterstützt werden. Im Gegensatz zur Hypnose ist im Yoga Nidra das Unterbewusstsein noch als aktivier Schutz vorhanden, um dir keine Eindrücke zuerlauben, für die du dich nicht bewusst entscheidet. Du hast hier die Kontrolle und ohne deine eigenen Willen ist keine Umprogrammierung möglich. Gerne wird Yoga Nidra auch als meditative Praktik zur Entspannung, ähnlich einer tiefen Meditation genutzt und kann helfen, Stress abzubauen, Ängste zu lindern und die mentale Klarheit zu fördern. Die Yoga Nidra Methode geht zurück auf alte Überlieferungen aus dem Tantra Yoga. Es wurde Swami Satyananda Saraswati (1923 – 2009)entwickelt, einem Schüler von Swami Sivananda. Er verbrachte viele Jahre in intensiver Meditation und spiritueller Praxis. Er gestaltete aus teilweise komplizierten und zeitaufwendigen Praktiken dieses neue System, das den heutigen Bedürfnissen der Übenden angepasst ist. Für Frauen in den Wechseljahren ein stiller Anker Wenn der Hormonspiegel ins Schwanken gerät, wenn Nächte unruhig werden und Hitzewallungen den Schlaf stören, dann kann Yoga Nidra ein Anker sein. Die parasympathische Tiefe, die sich hier öffnet, wirkt genau dort, wo das vegetative Nervensystem in dieser Lebensphase besonders gefordert ist. Sinkende Cortisolwerte, ein beruhigter Puls, mehr Gelassenheit im Umgang mit Stimmungsschwankungen und innerer Unruhe. Auch der Schlaf, der in den Wechseljahren oft unruhig und brüchig wird, und oft erst gar nicht richtig in die Tiefe findet, wird durch Yoga Nidra positv beeinflusst. Ein kurzer Rückzug in die Stille und der Körper erinnert sich, wie sich Balance anfühlt. Stressreduktion, hormonelles Gleichgewicht & Schlafqualität. Mit der richtigen Anleitung ist Yoga Nidra so sicher wie eine geführte Meditation nur, dass die Regeneration tiefer reicht, weil Muskeltonus und Puls stärker sinken dürfen.